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用苦集灭道与十二因缘，拆解焦虑、内耗与关系困扰的循环，沉淀可练习的路径与行动。

以 CBT 与正念为线索的自助对话与练习：识别情绪、重构想法、形成可执行的下一步。

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佛学四谛

佛学四谛入门指南：苦集灭道如何用于日常烦恼

用佛学四谛（四圣谛）与十二因缘，拆解焦虑、内耗与关系困扰的循环，并给出可练习的路径；附：佛学四谛分析工具入口。

AI疗愈

AI 疗愈使用指南：用 CBT 与正念把情绪变成下一步行动

一份可操作的 AI 疗愈指南：适用场景、对话模板、CBT 四格、正念练习与安全边界；附：AI 疗愈对话入口与延伸阅读。

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用佛学四谛（四圣谛）与十二因缘，拆解焦虑、内耗与关系困扰的循环，并给出可练习的路径；附：佛学四谛分析工具入口。

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